Optimum Nutrition Creatina Micronizada: opinión, mezcla y uso real
Optimum Nutrition Creatina Micronizada: opinión, mezcla y uso real
Qué es y qué aporta
Optimum Nutrition Creatina Micronizada en Polvo es monohidrato de creatina 100 % pura y sin sabor. Cada porción aporta 3 g de creatina. El formato probado es de 634 g con 186 servicios. Está pensada para usarse antes o después del entrenamiento y encaja especialmente bien en sesiones de alta intensidad como CrossFit, pista o gimnasio.
La creatina aumenta el rendimiento físico en ráfagas sucesivas de ejercicio de corta duración y alta intensidad, de acuerdo con el Reglamento (UE) 432/2012.
Experiencia de uso
- Se mezcla fácilmente y no deja textura arenosa.
- Si queda un depósito mínimo, agitar el último sorbo lo soluciona.
- Una medida funciona bien en unos 240 ml de agua, zumo o batido.
- Puede tomarse antes o después del entrenamiento, según convenga.
Sin sabor y variantes
La versión sin sabor es versátil y no altera el gusto del batido. También existen variantes con sabor o con añadidos como magnesio, zinc y vitaminas del grupo B. Si el dulzor de una versión saborizada resulta alto, usar más líquido ayuda a dejarla más agradable.
Trucos rápidos de mezcla
- Base orientativa: ~240 ml por medida rasa.
- Con shaker se integra muy bien; con cuchara basta con remover un poco más.
- Si notas dulzor (en versiones con sabor), sube el líquido.
Preguntas frecuentes
¿Qué formato estoy usando?
El bote de 634 g con 186 servicios.
¿Tiene sabor?
Esta versión es sin sabor.
¿Cómo queda la textura?
Se disuelve fácilmente y sin arenosidad. Si aparece un leve poso, agitar el último trago lo elimina.
¿Con qué mezclarla?
Agua, zumo o batido. Con ~240 ml por medida queda cómoda de beber.
¿Cuándo usarla?
Antes o después del entrenamiento, según encaje mejor con la rutina.
¿Para qué tipo de entrenamientos?
Alta intensidad: CrossFit, pista y gimnasio con esfuerzos repetidos y potentes.
Resumen
Monohidrato 100 % puro, sin sabor, 3 g por porción y formato de 634 g con 186 servicios. Se mezcla bien, no deja arenosidad y funciona tanto antes como después del entreno. Para versiones con sabor, aumentar el líquido ayuda si notas dulzor. En sesiones exigentes, facilita mantener la potencia en esfuerzos repetidos.
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