Romper con la exigencia: claves para mejorar la salud mental

La psicóloga Silvia Ruiz insta a gestionar el estrés y cuestionar los patrones rígidos en un taller en Frailes impulsado por GAMA

El Grupo de Ayuda Mutua Alcalá la Real (GAMA), que centra sus esfuerzos en la prevención de la depresión y el suicidio en la Sierra Sur, ha organizado un nuevo encuentro sobre salud mental en Frailes, en el que la psicóloga Silvia Ruiz ofreció la ponencia titulada ‘Romper con la exigencia’ en el Centro de Día. Ruiz ha formado parte del proyecto de GAMA desde el inicio.

Alrededor de una veintena de personas asistieron a esta actividad, en la que la especialista compartió herramientas para reflexionar sobre los hábitos cotidianos y su impacto en el bienestar emocional. “Hay que ser un poco rebeldes, y ahora la rebeldía es estar tranquilos”, afirma, al tiempo que advirtió de las consecuencias de no parar, como el cansancio físico y el malestar mental.

Ruiz pone el foco en las expectativas y los esquemas rígidos, presentes tanto en situaciones cotidianas —como esperar en una cola— como en el ámbito personal, por ejemplo, al mantener conflictos o rencores en el tiempo. “También tenemos que controlar las exigencias que imponemos a los demás”, subraya. Ante el estrés, la psicóloga defiende la importancia de crear “espacios en blanco”. “Se trata de regalarnos tiempo para no hacer nada”, abunda.

Durante la sesión, utiliza la metáfora de una cadena para representar los propios dogmas personales, insistiendo en la necesidad de centrarse en el presente y mantener una relación más flexible con los proyectos de futuro. “La exigencia es un veneno. El antídoto, la paciencia”, resume.

PRÓXIMAS ACTIVIDADES

Los asistentes compartieron experiencias personales y agradecieron la ponencia de la experta. GAMA continuará con los talleres en Frailes. El siguiente será el 15 de abril (17:30 horas), también en el Centro de Día. La terapeuta Fátima Delgado se encargará de transmitir 'La emoción como guía'.

Antes, el 14 de abril, el grupo de apoyo de duelo por suicidio se reunirá en el Centro de Participación Activa de Alcalá la Real. La facilitadora Nuria Moncayo, experta en la materia, coordinará el encuentro, que se celebrará desde las 17:30 hasta las 19:30.

El grupo está pensado para personas que han perdido un ser querido por suicido en la zona de influencia de Alcalá la Real y provincia de Jaén. Los interesados pueden inscribirse en el correo djlopez@diagrama.org y en el número de WhatsApp 642/240/268.